第一天：官鹅沟自然奇景与羌藏风情
上午：从宕昌县城出发，驾车约30分钟抵达官鹅沟景区。门票150元（含观光车），建议游玩4-5小时。重点游览官鹅天瀑、鹿仁湖和雷古山，秋季彩林与碧水相映，适合拍照打卡。
午餐：景区内羌藏风味餐厅品尝洋芋搅团、酸菜面片。
下午：前往沟内羌藏古寨，体验民族歌舞表演，了解当地民俗文化。傍晚返回宕昌县城，入住官鹅沟口酒店（推荐官鹅沟度假村，价格约300元/晚）。
晚餐：县城老字号“陇南人家”尝试腊肉炒蕨菜、手抓羊肉。
第二天：哈达铺红色记忆与民俗探索
上午：驱车40分钟至哈达铺红军长征纪念馆（免费开放），参观革命旧址，感受红色历史。随后逛哈达铺老街，购买花椒、野生蜂蜜等特产。
午餐：老街农家乐享用豆花面、苦荞饼。
下午：前往大河坝森林公园徒步（门票60元），欣赏原始森林与溪流景观。16:00左右返程，结束行程。
旅行贴士
- 交通：建议自驾或包车，宕昌至各景点路况良好。
- 装备：山区温差大，需带防风外套及徒步鞋。
- 预算：人均约600元（含食宿门票）。